摔傷肌肉疼一般需要3-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度肌肉拉傷或挫傷通常表現(xiàn)為局部腫脹、按壓疼痛，活動(dòng)時(shí)癥狀加重，但無(wú)皮膚破損或明顯功能障礙。這類損傷多因外力直接撞擊或過(guò)度牽拉導(dǎo)致，恢復(fù)期約3-7天。早期可通過(guò)冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)抬高患肢有助于緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周未緩解，需考慮是否存在深層組織損傷。
較嚴(yán)重的肌肉損傷可能伴隨淤血、活動(dòng)受限或肌肉痙攣，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至7-14天。此類情況需排除肌腱撕裂或骨折等并發(fā)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等控制炎癥反應(yīng)?？祻?fù)期間可逐步進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練，但應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。老年人群或合并糖尿病等慢性病者，愈合速度可能更慢。
肌肉損傷恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉攝入，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若14天后疼痛仍未減輕或出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等感染跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在骨關(guān)節(jié)病變或深部感染。