后背摔傷疼痛一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
輕度軟組織挫傷表現(xiàn)為局部淤青、按壓痛，通常7-14天可逐漸緩解。此階段可通過冷敷減輕腫脹，48小時后熱敷促進血液循環(huán)，避免劇烈活動加重?fù)p傷。中度損傷伴隨肌肉拉傷或韌帶扭傷時，疼痛可能持續(xù)14-21天，需使用彈性繃帶固定并配合紅外線理療。若出現(xiàn)椎體壓縮性骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，疼痛恢復(fù)需21-30天以上，須佩戴支具并嚴(yán)格臥床休息。恢復(fù)期間疼痛程度會隨時間遞減，若出現(xiàn)持續(xù)加重或下肢麻木需警惕神經(jīng)損傷。
恢復(fù)期間建議保持適度活動避免肌肉萎縮，睡眠時選擇硬板床減輕脊柱壓力，飲食中增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物促進骨骼修復(fù)。避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，疼痛緩解后可逐步進行游泳、小燕飛等低強度康復(fù)訓(xùn)練。若30天后疼痛未減輕或伴隨發(fā)熱、活動障礙，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或內(nèi)臟損傷。