膝蓋摔傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
皮膚表層擦傷或輕微軟組織挫傷通常7-10天可愈合。這類損傷僅涉及表皮或淺層皮下組織，表現(xiàn)為局部紅腫、輕微疼痛，無關(guān)節(jié)活動受限?；謴?fù)期間保持傷口清潔干燥，避免沾水或摩擦，可外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。若出現(xiàn)皮下淤血，48小時內(nèi)冷敷有助于減輕腫脹。
韌帶輕度拉傷或肌肉損傷可能需要14-21天恢復(fù)。此類損傷常伴隨關(guān)節(jié)周圍壓痛、活動時疼痛加劇，但無穩(wěn)定性異常。建議限制跑跳等劇烈運動，使用彈性繃帶或護膝提供支撐，疼痛明顯時可短期口服布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。
涉及半月板邊緣輕微撕裂或關(guān)節(jié)腔少量積液時，恢復(fù)期可能延長至3-4周。需通過核磁共振明確損傷范圍，康復(fù)期間應(yīng)避免深蹲、爬樓梯等動作，可配合超聲波治療促進組織修復(fù)。若恢復(fù)期持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)交鎖，需排除半月板桶柄樣撕裂等需手術(shù)干預(yù)的情況。
恢復(fù)期間建議抬高患肢減輕腫脹，避免過早負重活動。飲食可增加牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，促進組織修復(fù)。若30天后仍存在明顯疼痛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)或活動障礙，需及時就醫(yī)排除骨折、韌帶斷裂等嚴(yán)重損傷。