高原頭疼可通過(guò)吸氧、藥物干預(yù)、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分、緩慢適應(yīng)海拔等方式緩解。高原頭疼通常由缺氧、腦血流改變、體液失衡等因素引起。

1、吸氧

低流量吸氧可直接改善腦組織缺氧狀態(tài)，便攜式氧氣瓶或酒店供氧設(shè)備均可使用。建議在頭疼初期持續(xù)吸氧15-30分鐘，血氧飽和度維持在90%以上可顯著緩解癥狀。注意避免長(zhǎng)時(shí)間高濃度吸氧以防氧中毒。

2、藥物干預(yù)

對(duì)乙酰氨基酚片可緩解輕中度頭疼，布洛芬緩釋膠囊適用于伴隨炎癥反應(yīng)的頭疼，地塞米松片用于嚴(yán)重高原反應(yīng)時(shí)需遵醫(yī)囑使用。藥物僅作為輔助手段，不能替代海拔適應(yīng)過(guò)程。

3、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度

抵達(dá)高原后24-48小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持靜息狀態(tài)可降低耗氧量。若出現(xiàn)頭疼應(yīng)立即停止登山、負(fù)重等活動(dòng)，選擇平臥位休息。階梯式上升海拔比快速上升更有利于機(jī)體適應(yīng)。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水量需達(dá)到2-3升，可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。脫水會(huì)加重血液黏稠度，影響腦部微循環(huán)。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜，避免飲用酒精和咖啡因飲料。

5、緩慢適應(yīng)海拔

建議每日上升高度不超過(guò)300米，在2500米以上每升高1000米停留1-2天。提前服用紅景天膠囊等藥物可能有助于預(yù)防，但效果存在個(gè)體差異。如癥狀持續(xù)加重需立即下撤至低海拔地區(qū)。

高原期間應(yīng)保持高碳水化合物飲食，適當(dāng)增加維生素B族和維生素C攝入，避免油膩食物加重消化負(fù)擔(dān)。注意頭部保暖防風(fēng)，睡眠時(shí)墊高枕頭促進(jìn)腦部靜脈回流。如出現(xiàn)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)并考慮高壓氧治療。未適應(yīng)高原環(huán)境前不建議泡熱水澡或過(guò)度勞累。