堅持鍛煉通常有助于降低血壓，但具體效果因人而異。規(guī)律運動可通過改善血管彈性、減輕體重等方式輔助控制血壓，但需配合飲食調整和藥物管理。
有氧運動如快走、游泳、騎自行車等能促進血液循環(huán)，長期堅持可使收縮壓降低一定幅度。運動時肌肉收縮會擠壓血管，促使血管內(nèi)皮釋放一氧化氮，幫助血管舒張。同時運動消耗熱量有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積，從而減輕血管壓力。每周進行幾次中等強度運動，每次持續(xù)一段時間，對輕度高血壓患者效果較明顯。
部分高血壓患者運動時可能出現(xiàn)血壓驟升，尤其未規(guī)律服藥或合并心腦血管疾病者。劇烈運動時交感神經(jīng)興奮可能導致血管收縮，反而引起血壓波動。高血壓合并嚴重并發(fā)癥患者運動前需評估心肺功能，避免高強度對抗性運動。運動過程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應立即停止并監(jiān)測血壓。
高血壓患者鍛煉前應咨詢醫(yī)生，根據(jù)血壓分級制定個性化方案。建議選擇心率控制在安全范圍內(nèi)的持續(xù)性運動，避免憋氣用力動作。運動前后監(jiān)測血壓變化，避免清晨血壓高峰時段鍛煉。保持每周多次規(guī)律運動習慣，結合低鹽飲食和規(guī)范用藥才能達到穩(wěn)定降壓效果。