月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果或過量食用高糖水果，常見需謹(jǐn)慎食用的有西瓜、柿子、山竹、火龍果、芒果等。經(jīng)期飲食需注重溫補(bǔ)，避免加重痛經(jīng)或影響經(jīng)血排出。
一、西瓜
西瓜性寒且水分含量高，可能刺激子宮收縮或?qū)е陆?jīng)血淤積。經(jīng)期過量食用可能引發(fā)腹痛或經(jīng)量減少。建議選擇常溫存放的西瓜，每日食用量控制在200克以內(nèi)。若本身有宮寒或痛經(jīng)史，應(yīng)盡量避免。
二、柿子
柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合，可能影響鐵元素吸收。經(jīng)期失血期間需補(bǔ)鐵，空腹食用柿子還可能引發(fā)胃腸不適。建議選擇完全成熟的甜柿，每日不超過1個(gè)，避免與含鐵食物同食。
三、山竹
山竹屬于典型寒性水果，可能加重虛寒體質(zhì)者的手腳冰涼癥狀。其果酸成分對(duì)部分人群可能刺激胃腸黏膜。經(jīng)期每日建議食用不超過3瓣，可搭配溫性水果如龍眼平衡寒性。
四、火龍果
火龍果的籽?？赡艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)腹瀉。紅心火龍果含甜菜紅素可能輕微改變尿液顏色但無害。建議選擇白心品種，每次食用量控制在半個(gè)以內(nèi)。
五、芒果
芒果含組胺成分可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，經(jīng)期免疫力下降時(shí)風(fēng)險(xiǎn)增加。未完全成熟的芒果含醛酸可能刺激口腔黏膜。建議選擇熟透的芒果，去皮后每日食用不超過200克，過敏體質(zhì)者慎食。
經(jīng)期飲食建議以溫性水果如蘋果、桂圓、榴蓮為主，可適量補(bǔ)充紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材。避免冰鎮(zhèn)水果或空腹食用，經(jīng)期前三天尤其需控制寒涼食物攝入。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。日?？娠嬘眉t糖姜茶暖宮，保持腹部保暖有助于緩解不適。