三七可能有助于改善睡眠質(zhì)量，但效果因人而異。三七具有活血化瘀、安神定志的功效，可能通過(guò)調(diào)節(jié)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)功能間接改善睡眠障礙。
三七中的皂苷類成分可能通過(guò)改善腦部微循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平來(lái)緩解輕度失眠。對(duì)于因氣血不暢或焦慮引起的入睡困難，短期服用三七粉可能有一定輔助作用。長(zhǎng)期失眠或嚴(yán)重睡眠障礙患者需結(jié)合其他治療手段，單純依賴三七效果有限。
部分人群服用三七后可能出現(xiàn)興奮反應(yīng)反而影響睡眠，這與個(gè)體對(duì)皂苷成分的敏感性有關(guān)。心腦血管疾病患者、孕婦及經(jīng)期女性使用三七改善睡眠前需咨詢醫(yī)生，避免與抗凝藥物相互作用或誘發(fā)不良反應(yīng)。
改善睡眠建議采取綜合措施，除考慮三七外，可保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，晚餐不宜過(guò)飽，適量飲用溫牛奶或小米粥。持續(xù)失眠超過(guò)兩周或伴隨日間功能障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等潛在病因。