流感的預(yù)防主要有接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式。
1、接種疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，疫苗可以刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染流感的概率。流感病毒容易發(fā)生變異，建議每年接種最新的流感疫苗。接種疫苗后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或注射部位疼痛，通常1-2天可自行緩解。
2、保持手部衛(wèi)生
流感病毒可通過接觸傳播，保持手部清潔能有效阻斷傳播途徑。建議使用肥皂和流動(dòng)水洗手，洗手時(shí)間不少于20秒。在沒有洗手條件時(shí)，可使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會(huì)。
3、佩戴口罩
在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場(chǎng)所佩戴口罩，可以阻擋含有病毒的飛沫傳播。建議選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，并正確佩戴。口罩潮濕或污染后應(yīng)及時(shí)更換，一次性口罩不可重復(fù)使用?？人曰虼驀娞鐣r(shí)應(yīng)用紙巾遮掩口鼻，之后立即洗手。
4、增強(qiáng)免疫力
保持健康的生活方式有助于增強(qiáng)免疫力。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。均衡飲食，多攝入富含維生素C的水果蔬菜。適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免過度勞累和精神緊張，保持良好心理狀態(tài)。
5、避免接觸傳染源
流感流行期間盡量減少前往人群密集場(chǎng)所。與流感患者保持1米以上距離。注意室內(nèi)通風(fēng)，每天開窗2-3次，每次30分鐘。對(duì)門把手、桌面等高頻接觸物體表面定期消毒。如出現(xiàn)流感癥狀應(yīng)居家休息，避免傳染他人。
預(yù)防流感需要采取綜合措施，除上述方法外，還應(yīng)注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，避免受涼。保持居住環(huán)境清潔，定期打掃衛(wèi)生。流感高發(fā)季節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鋅等營(yíng)養(yǎng)素。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力等流感樣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療，避免自行用藥。特殊人群如老年人、慢性病患者、孕婦等更應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。