尋找陽池穴最直觀的方法是定位手腕背側(cè)橫紋中點凹陷處。陽池穴屬于手少陽三焦經(jīng)，位于腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。
陽池穴的定位可通過以下步驟完成。首先讓手背朝上，在腕關(guān)節(jié)背側(cè)找到明顯的橫紋。橫紋中點向手臂方向輕按，可觸及一個凹陷點，此處即為陽池穴。另一種輔助方法是先找到中指與無名指指縫向手腕延伸的直線，該線與腕背橫紋的交點附近即為穴位所在。定位時可配合手腕輕微屈伸動作，感受肌腱活動時形成的凹陷區(qū)域。若自行定位困難，可借助穴位定位筆或中醫(yī)師的指導(dǎo)確認(rèn)位置。
日常按摩陽池穴時建議用拇指指腹以適度力度按壓，每次持續(xù)3-5秒后放松，重復(fù)5-10次為一組。注意保持手部溫暖，避免在皮膚破損或炎癥時刺激穴位。長期伏案工作者可每小時輕揉該穴1-2分鐘，有助于緩解手腕疲勞。若需治療特定疾病，應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下配合艾灸或針灸等療法。孕婦、糖尿病患者及局部皮膚敏感者操作前應(yīng)咨詢醫(yī)師意見。