肩頸反復(fù)疼痛可能與長期姿勢不良、肌肉勞損、頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫或風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)。
1、長期姿勢不良
長時間低頭使用手機(jī)或伏案工作會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性勞損。建議調(diào)整桌椅高度至視線與屏幕平齊，每30分鐘活動肩頸，配合熱敷緩解肌肉痙攣。
2、肌肉勞損
急性扭傷或運(yùn)動過度可能造成斜方肌、肩胛提肌等軟組織損傷，未徹底恢復(fù)時易反復(fù)發(fā)作。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏鎮(zhèn)痛，恢復(fù)期建議進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動。
3、頸椎退行性變
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根，表現(xiàn)為放射性疼痛伴上肢麻木。頸復(fù)康顆?？筛纳凭植垦貉h(huán)，嚴(yán)重者需配合頸椎牽引治療。
4、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征等疾病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)夜間加重的持續(xù)性疼痛。甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，必要時需手術(shù)解除壓迫因素。
5、風(fēng)濕性疾病
強(qiáng)直性脊柱炎等自身免疫病可能引起晨僵和活動受限。風(fēng)濕骨痛膠囊可緩解癥狀，需長期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情進(jìn)展。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或提重物，睡眠時選擇高度適中的枕頭，可進(jìn)行八段錦「雙手托天理三焦」動作鍛煉。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨頭暈、手部肌力下降等癥狀，建議及時進(jìn)行頸椎MRI檢查。冬季注意頸部保暖，飲食中增加富含維生素B族的全谷物和深海魚類攝入。