頸肩疼痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。頸肩疼痛通常表現(xiàn)為局部酸脹、活動(dòng)受限、放射性麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復(fù)動(dòng)作可能導(dǎo)致頸肩肌肉勞損，通常表現(xiàn)為局部僵硬和酸痛。這種情況可通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，配合適度拉伸幫助肌肉放松。日常需避免長時(shí)間低頭或固定姿勢工作。
2、頸椎病
頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛，常伴有頭暈和上肢麻木。醫(yī)生可能建議服用頸復(fù)康顆粒改善微循環(huán)，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。急性期可使用頸托制動(dòng)，恢復(fù)期需進(jìn)行頸椎牽引和麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限和夜間痛加重。早期可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎鎮(zhèn)痛，口服洛索洛芬鈉片緩解癥狀。物理治療如超聲波和沖擊波能改善粘連，堅(jiān)持爬墻運(yùn)動(dòng)和鐘擺練習(xí)有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
4、落枕
睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼可能引發(fā)急性肌痙攣，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭困難。急性期可用云南白藥氣霧劑局部噴涂，48小時(shí)后改為熱敷。避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，必要時(shí)進(jìn)行推拿松解肌肉痙攣。
5、神經(jīng)壓迫
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫臂叢神經(jīng)，產(chǎn)生放射性疼痛和肌力下降。確診需通過MRI檢查，輕癥可用塞來昔布膠囊控制炎癥，重癥可能需要椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫?？祻?fù)期應(yīng)避免提重物，進(jìn)行神經(jīng)滑動(dòng)練習(xí)改善功能。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，每工作1小時(shí)活動(dòng)頸肩部5分鐘，避免空調(diào)直吹。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，可進(jìn)行游泳和羽毛球等鍛煉肩頸肌肉的運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨手腳麻木、無力等癥狀，須及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧和深海魚類，有助于神經(jīng)修復(fù)。