腕關(guān)節(jié)的主要功能包括屈伸運動、側(cè)向偏轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)運動、力量傳遞和穩(wěn)定支撐。
腕關(guān)節(jié)由橈骨、尺骨和8塊腕骨組成，通過復(fù)雜的韌帶連接實現(xiàn)多方向活動。屈伸運動允許手掌向前彎曲和向后伸展，活動范圍通常為屈曲80度、伸展70度。側(cè)向偏轉(zhuǎn)包括橈偏和尺偏，分別使手部向拇指側(cè)和小指側(cè)傾斜，正?；顒臃秶骷s20度。旋轉(zhuǎn)運動通過前臂旋前旋后帶動腕部轉(zhuǎn)動，與遠端橈尺關(guān)節(jié)協(xié)同完成。力量傳遞功能體現(xiàn)在抓握動作時，腕關(guān)節(jié)將前臂肌肉產(chǎn)生的力量傳導(dǎo)至手部。穩(wěn)定支撐功能依靠腕骨間韌帶和三角纖維軟骨復(fù)合體維持，在承重時保持關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)完整。
日常應(yīng)注意避免腕關(guān)節(jié)過度負荷，使用電腦時保持手腕中立位，健身時佩戴護腕減輕壓力，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限需及時就醫(yī)檢查。可進行握力球訓(xùn)練增強腕部肌力，瑜伽中的手腕伸展動作有助于保持關(guān)節(jié)靈活性，寒冷季節(jié)注意腕部保暖以促進血液循環(huán)。