肺部垃圾可通過咳嗽排痰、主動呼吸訓(xùn)練、適量運(yùn)動、保持環(huán)境清潔、必要時醫(yī)療干預(yù)等方式排出。肺部垃圾通常由空氣污染、吸煙、病原體感染、職業(yè)粉塵接觸、呼吸道疾病等因素引起。
1、咳嗽排痰
咳嗽是肺部清除異物的自然防御機(jī)制，通過氣流沖擊將痰液或顆粒物排出。痰液黏稠時可多喝溫水或遵醫(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒等祛痰藥物。長期吸煙或慢性支氣管炎患者需避免強(qiáng)行憋咳。
2、主動呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸和縮唇呼吸能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動效率，幫助深部痰液移動。每日練習(xí)2-3次，每次5-10分鐘，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢縮唇如吹蠟燭。慢性阻塞性肺疾病患者可結(jié)合呼吸訓(xùn)練器輔助。
3、適量運(yùn)動
快走、游泳等有氧運(yùn)動可提升肺活量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)和纖毛擺動。運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%-70%，每周3-5次，每次30分鐘。哮喘患者運(yùn)動前需遵醫(yī)囑使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑預(yù)防發(fā)作。
4、保持環(huán)境清潔
使用空氣凈化器減少PM2.5暴露，濕度維持在40%-60%避免氣道干燥。廚房安裝抽油煙機(jī)，新裝修房屋檢測甲醛濃度。職業(yè)暴露者須佩戴N95口罩，定期進(jìn)行肺功能檢查。
5、醫(yī)療干預(yù)
肺部感染需遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、左氧氟沙星片等抗生素。塵肺病患者可能需支氣管肺泡灌洗術(shù)。肺癌早期可通過胸腔鏡手術(shù)清除病灶，晚期采用化療聯(lián)合帕博利珠單抗注射液治療。
日常需戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，霧霾天減少外出，飲食多攝入白蘿卜、銀耳等潤肺食材。長期接觸粉塵者建議每年進(jìn)行低劑量胸部CT檢查，出現(xiàn)持續(xù)咳血、胸痛、呼吸困難等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。呼吸道傳染病流行季節(jié)可接種肺炎球菌多糖疫苗和流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。