腰肌勞損腰疼的癥狀主要有腰部酸痛或脹痛、疼痛反復(fù)發(fā)作、局部壓痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等。

一、腰部酸痛或脹痛

腰肌勞損引起的疼痛通常表現(xiàn)為腰部區(qū)域的酸痛或脹痛感。這種疼痛感并非尖銳的刺痛，而是呈現(xiàn)一種持續(xù)性的鈍痛，常在長時(shí)間保持固定姿勢如久坐、久站后出現(xiàn)或加重。疼痛區(qū)域主要集中在腰背部肌肉，尤其是脊柱兩側(cè)的豎脊肌部位?；颊咴谛菹⒒蚱教珊螅弁锤型ǔ玫揭欢ǔ潭鹊木徑?，但在勞累或受涼后容易復(fù)發(fā)。

二、疼痛反復(fù)發(fā)作

腰肌勞損導(dǎo)致的腰疼具有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。急性發(fā)作期疼痛可能較為明顯，經(jīng)過休息或簡單處理后，癥狀可以減輕或消失。但在誘因作用下，如彎腰搬重物、劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間駕駛或天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，疼痛會再次出現(xiàn)。這種反復(fù)性使得癥狀遷延不愈，可能持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和日常活動(dòng)能力。

三、局部壓痛

腰肌勞損患者在腰部肌肉，特別是髂嵴后部、骶骨背面或腰椎橫突等肌肉附著點(diǎn)處，?？捎|及明確的壓痛點(diǎn)。按壓這些點(diǎn)時(shí)會誘發(fā)或加重原有的疼痛感。有時(shí)，這些壓痛點(diǎn)會向臀部或大腿后側(cè)放射，但通常不會超過膝關(guān)節(jié)，這與腰椎間盤突出癥引起的放射性疼痛有所不同。局部壓痛是診斷腰肌勞損的重要體征之一。

四、活動(dòng)受限

由于腰部肌肉的疼痛和僵硬，患者常感到腰部活動(dòng)不靈活，出現(xiàn)活動(dòng)受限的癥狀。具體表現(xiàn)為彎腰、后仰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作變得困難或疼痛加劇。例如，患者在試圖從坐位站起或彎腰撿拾物品時(shí)，會感到腰部力量不足或疼痛明顯。這種活動(dòng)受限主要是由于肌肉的保護(hù)性痙攣所致，目的是減少對受損肌肉的進(jìn)一步牽拉和刺激。

五、肌肉僵硬

腰肌勞損患者常主訴腰部肌肉有僵硬、發(fā)緊的感覺，尤其在早晨起床時(shí)或長時(shí)間靜止后更為明顯。觸摸患處肌肉，可感覺到肌肉緊張、彈性下降，有時(shí)甚至可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀的硬塊。這種僵硬感是由于肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不暢，代謝產(chǎn)物堆積，以及可能存在的肌肉纖維微小撕裂后形成的粘連或瘢痕組織所導(dǎo)致。

對于腰肌勞損引起的腰疼，日常護(hù)理至關(guān)重要。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間維持單一姿勢，如久坐或久站，建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)腰部。進(jìn)行腰部肌肉的功能鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，以增強(qiáng)腰背肌力量和耐力。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，采取側(cè)臥屈膝的姿勢有助于放松腰部肌肉。注意腰部保暖，避免受涼，寒冷天氣可適當(dāng)增加衣物或使用腰圍。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療、按摩或使用藥物，切勿自行盲目處理或過度依賴止痛藥物。