葡萄有助于排便。葡萄富含膳食纖維和水分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
葡萄的果皮和果肉中含有豐富的膳食纖維，尤其是不可溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。葡萄中的水分含量較高，可以軟化糞便，減少排便時(shí)的阻力。葡萄含有的天然糖分和有機(jī)酸能夠輕微刺激腸道，促進(jìn)消化液分泌。適量食用葡萄可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，幫助維持正常的腸道功能。對(duì)于功能性便秘或飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的排便困難，葡萄能起到輔助改善作用。
建議將葡萄作為日常水果適量食用，每天10-15顆為宜，最好連皮食用以獲取更多膳食纖維。同時(shí)需注意保持充足飲水，搭配全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。若長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。糖尿病患者需控制葡萄攝入量，避免血糖波動(dòng)。食用葡萄后出現(xiàn)腹瀉者應(yīng)減少攝入量，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。