晚上睡覺(jué)打呼可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。打呼通常由呼吸道氣流受限引起，嚴(yán)重時(shí)可能影響睡眠質(zhì)量并導(dǎo)致白天嗜睡。

1、肥胖

頸部脂肪堆積可能壓迫呼吸道，導(dǎo)致氣流通過(guò)時(shí)產(chǎn)生振動(dòng)。肥胖人群需通過(guò)控制體重改善癥狀，建議減少高熱量食物攝入并增加有氧運(yùn)動(dòng)。若伴隨白天乏力或晨起頭痛，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可能阻塞上呼吸道。這類(lèi)患者常伴有鼻塞或張口呼吸癥狀，可通過(guò)鼻內(nèi)鏡檢查確診。必要時(shí)需進(jìn)行鼻中隔矯正術(shù)或扁桃體切除術(shù)。

3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易造成氣道狹窄，表現(xiàn)為間歇性打呼。改變睡姿為側(cè)臥位可能緩解癥狀，使用防打呼專(zhuān)用枕頭也有助于保持氣道通暢。此類(lèi)情況多屬于生理性打呼。

4、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物會(huì)降低咽喉部肌肉張力，使呼吸道更易塌陷。建議睡前4小時(shí)避免飲酒，長(zhǎng)期服用安眠藥者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案。這類(lèi)打呼通常在消除誘因后自行緩解。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

該病表現(xiàn)為打呼伴隨呼吸暫停，可能與中樞神經(jīng)調(diào)控異?；蛏蠚獾雷枞嘘P(guān)。典型癥狀包括夜間憋醒、晨起口干，確診需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。治療可選擇持續(xù)氣道正壓通氣或口腔矯正器。

日常建議保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免睡前過(guò)度疲勞。打呼頻繁者應(yīng)記錄睡眠情況，若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫?；虬滋靽?yán)重嗜睡，需及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。兒童打呼需家長(zhǎng)重點(diǎn)關(guān)注是否伴有生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或注意力不集中等癥狀。