睡覺打呼可能與肥胖、睡姿不當、鼻咽部結構異常、飲酒或服用鎮(zhèn)靜藥物、上呼吸道感染等因素有關。打呼通常表現(xiàn)為睡眠時發(fā)出響亮或不規(guī)律的呼吸聲，可能伴隨呼吸暫?；蝾l繁翻身。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會導致氣道狹窄，氣流通過時振動軟腭產生鼾聲。建議通過控制飲食和適度運動減輕體重，避免高脂高糖食物。若合并睡眠呼吸暫停綜合征，需在醫(yī)生指導下使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
2、睡姿不當
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道?？蓢L試側臥睡姿，使用特殊枕頭保持頭部抬高。部分患者使用口腔矯治器有助于維持氣道通暢，但需由口腔科醫(yī)生評估后定制。
3、鼻咽部結構異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等解剖問題會直接阻礙氣流。耳鼻喉科檢查可明確診斷，嚴重者可能需要手術治療如懸雍垂腭咽成形術。兒童腺樣體肥大還可能影響面部發(fā)育。
4、飲酒或藥物因素
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會使咽喉部肌肉過度松弛。睡前4小時應避免飲酒，長期服用安眠藥者需咨詢醫(yī)生調整用藥方案。這類因素引起的打呼通常在消除誘因后緩解。
5、上呼吸道感染
感冒或鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會暫時加重打呼?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑緩解鼻塞，或服用氯雷他定片抗過敏。若持續(xù)存在需排查慢性鼻竇炎或過敏性鼻炎。
改善打呼需綜合調整生活方式，包括維持適宜體重、建立規(guī)律作息、保持臥室空氣濕潤。睡前避免過度疲勞，戒煙以減少呼吸道刺激。若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫?；虬滋焓人?，應及時進行多導睡眠監(jiān)測。孕婦打呼可能與激素變化有關，應側臥休息并監(jiān)測血壓變化。兒童打呼伴張口呼吸需排查腺樣體問題，避免長期缺氧影響生長發(fā)育。