睡覺打呼可能由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或藥物影響、上呼吸道感染等因素引起，通常表現(xiàn)為呼吸不暢、夜間憋醒、白天嗜睡等癥狀。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過時振動軟腭產(chǎn)生鼾聲。建議控制體重，避免高脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走或游泳。若伴隨睡眠呼吸暫停，需就醫(yī)評估是否需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可直接阻塞氣道。常見癥狀包括長期鼻塞、用口呼吸?？赏ㄟ^鼻內(nèi)鏡檢查確診，嚴(yán)重者需手術(shù)矯正，如鼻中隔成形術(shù)或扁桃體切除術(shù)。
3、睡眠姿勢不當(dāng)
仰臥位時舌根后墜易引發(fā)打呼。建議側(cè)臥睡眠，可使用防打鼾枕或背部固定裝置。部分患者因頸椎問題無法調(diào)整姿勢，需結(jié)合理療改善。
4、飲酒或藥物影響
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會松弛咽喉部肌肉，加重氣道塌陷。睡前4小時應(yīng)避免飲酒，服用安眠藥需咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。長期酗酒者可能出現(xiàn)慢性咽喉炎，需配合戒酒治療。
5、上呼吸道感染
感冒或過敏性鼻炎引發(fā)的黏膜水腫會暫時性加重打鼾。可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片緩解過敏，或布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥。若持續(xù)2周以上需排查慢性鼻竇炎。
日常建議保持臥室濕度40%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激；避免睡前3小時進(jìn)食，減少胃食管反流誘發(fā)風(fēng)險；打鼾伴晨起頭痛或記憶力下降時，應(yīng)及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。輕度打鼾可通過吹奏樂器鍛煉呼吸肌，嚴(yán)重者需定制口腔矯正器。