運(yùn)動(dòng)可能有助于改善早泄，但無(wú)法直接治愈。早泄的治療需結(jié)合心理干預(yù)、行為訓(xùn)練及藥物等多維度措施。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過(guò)增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)和緩解焦慮間接改善早泄癥狀。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能提升整體耐力，凱格爾運(yùn)動(dòng)則針對(duì)性強(qiáng)化控制射精的肌肉群。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕心理壓力對(duì)性功能的負(fù)面影響。但運(yùn)動(dòng)效果存在個(gè)體差異，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能觀察到改善。
單純依賴運(yùn)動(dòng)難以解決器質(zhì)性早泄。神經(jīng)敏感度過(guò)高、前列腺炎等病理因素需通過(guò)局部麻醉劑如利多卡因凝膠、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀片等藥物干預(yù)。心理因素主導(dǎo)的早泄往往需要認(rèn)知行為療法配合，運(yùn)動(dòng)僅作為輔助手段。
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，將運(yùn)動(dòng)與行為訓(xùn)練結(jié)合。日?？蛇M(jìn)行深蹲、臀橋等下肢力量訓(xùn)練，避免過(guò)度疲勞。保持每周3-5次、每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)記錄行為訓(xùn)練效果。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨勃起功能障礙，需及時(shí)到男科或泌尿外科就診評(píng)估。