孕婦小腹悶痛可通過臥床休息、熱敷、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。小腹悶痛通常由子宮增大、假性宮縮、胃腸不適、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、臥床休息

孕婦出現(xiàn)小腹悶痛時，建議立即停止活動并臥床休息。采取左側(cè)臥位可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。避免長時間站立或行走，減少腹部壓力。若疼痛持續(xù)超過30分鐘不緩解，需警惕病理性因素。

2、熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂共浚看?5-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，緩解假性宮縮引起的悶痛。注意避免溫度過高，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸腹部。合并陰道出血時禁用熱敷。

3、調(diào)整姿勢

改變體位可緩解圓韌帶牽拉痛。坐下時用靠墊支撐腰部，起身時先側(cè)身再用手臂支撐。避免突然轉(zhuǎn)身或彎腰動作。睡眠時在兩膝間放置枕頭，保持脊柱自然曲度。長期姿勢不良可能加重恥骨聯(lián)合分離疼痛。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水可能誘發(fā)假性宮縮，溫水或淡蜂蜜水比冷水更利于胃腸吸收。觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)。合并妊娠高血壓時需嚴(yán)格記錄出入量。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛伴隨陰道流血、發(fā)熱、尿頻尿急等癥狀，應(yīng)立即就診。醫(yī)生可能通過B超排除胎盤早剝，尿常規(guī)檢查泌尿感染，胎心監(jiān)護(hù)評估胎兒狀況。先兆流產(chǎn)需使用黃體酮膠囊保胎，泌尿感染可服用頭孢克洛干混懸劑。

孕婦日常應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，少量多餐減少胃腸負(fù)擔(dān)。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽或散步，但運動強(qiáng)度以不引起腹痛為度。記錄胎動變化，定期產(chǎn)檢監(jiān)測宮頸長度。保持會陰清潔，預(yù)防上行感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水等臨產(chǎn)征兆時需及時住院。