高原反應耳鳴可通過吸氧、藥物治療、調(diào)整呼吸、補充水分、緩慢適應等方式緩解。高原反應耳鳴通常由缺氧、氣壓變化、內(nèi)耳壓力失衡、毛細血管擴張、腦部供血不足等原因引起。
1、吸氧
吸氧是緩解高原反應耳鳴最直接有效的方法。高原地區(qū)氧氣稀薄，吸氧可以快速提高血氧飽和度，減輕內(nèi)耳及腦部缺氧狀態(tài)。便攜式氧氣瓶或酒店供氧設備均可使用，建議間斷低流量吸氧，避免氧中毒。吸氧后耳鳴多可在30分鐘內(nèi)緩解。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用乙酰唑胺片可加速高原適應，減少耳鳴發(fā)生。地塞米松片能緩解內(nèi)耳水腫，改善微循環(huán)。銀杏葉提取物片有助于增強腦部供氧。使用藥物需注意禁忌證，避免與抗凝藥物同服。兒童孕婦等特殊人群用藥前需咨詢醫(yī)生。
3、調(diào)整呼吸
采用腹式深呼吸可增加氧氣攝入量，呼氣時間應長于吸氣。避免急促淺表呼吸，這會導致二氧化碳過度排出。呼吸訓練每天重復進行數(shù)次，配合閉目放松效果更佳。呼吸調(diào)整能穩(wěn)定內(nèi)耳壓力，緩解血管痙攣性耳鳴。
4、補充水分
每日飲水2000毫升以上可維持血液黏稠度正常，促進微循環(huán)。避免飲用酒精和咖啡因飲料。水中可加入少量電解質(zhì)粉預防脫水。充足水分有助于穩(wěn)定內(nèi)淋巴液壓力，減輕耳蝸毛細胞缺氧損傷。排尿量應保持每4小時一次。
5、緩慢適應
海拔每升高300米建議停留適應一天。避免24小時內(nèi)爬升超過1000米。適應期間減少劇烈活動，保證充足睡眠。機體逐步適應低氧環(huán)境后，耳鳴癥狀多可自行消退。老人及慢性病患者建議采用階梯式上升法。
高原反應耳鳴緩解后仍需注意避免快速移動至更高海拔區(qū)域，保持每日8小時睡眠，飲食選擇易消化高碳水化合物食物如粥類、面條等，適量補充維生素B族和鐵劑，避免油膩辛辣刺激食物。若耳鳴持續(xù)超過72小時或伴隨頭痛嘔吐等癥狀，應立即下撤至低海拔地區(qū)并就醫(yī)檢查，排除突發(fā)性耳聾等嚴重并發(fā)癥。日?？蛇M行耳部按摩促進血液循環(huán)，但禁止自行掏耳或使用滴耳液。