晚上關(guān)燈玩手機會對眼睛造成多種危害，可能導(dǎo)致視力下降、眼疲勞、干眼癥等問題。關(guān)燈環(huán)境下瞳孔放大，屏幕藍光對眼底的刺激增強，長期如此可能增加黃斑變性的風(fēng)險。
在黑暗環(huán)境中使用手機時，瞳孔會自然放大以接收更多光線，此時屏幕釋放的短波藍光更容易穿透眼球直達視網(wǎng)膜。藍光暴露過度會加速視網(wǎng)膜細胞氧化損傷，可能誘發(fā)視物模糊、眩光敏感等癥狀。持續(xù)近距離聚焦還會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)調(diào)節(jié)性近視或加重原有近視度數(shù)。部分人群會出現(xiàn)眼瞼沉重、眼眶脹痛等視疲勞表現(xiàn)，夜間癥狀往往更明顯。
部分敏感人群可能出現(xiàn)光敏性頭痛或生物鐘紊亂。黑暗環(huán)境下瞳孔直徑可擴大至5毫米以上，使進入眼內(nèi)的光線強度增加數(shù)倍。長期暴露可能影響視網(wǎng)膜色素上皮細胞功能，與老年性黃斑變性存在潛在關(guān)聯(lián)。青少年眼球處于發(fā)育期，長時間暗環(huán)境用眼可能加速眼軸增長，導(dǎo)致病理性近視進展風(fēng)險上升。
建議控制夜間手機使用時長，開啟設(shè)備藍光過濾功能并保持環(huán)境輔助光源。使用20-20-20法則緩解視疲勞，即每20分鐘注視6米外物體20秒。出現(xiàn)持續(xù)眼干澀、視物變形等癥狀應(yīng)及時進行眼底檢查，中老年人群可定期做光學(xué)相干斷層掃描評估黃斑健康狀況。日?？裳a充含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，避免吸煙及過量飲酒等損傷血管的行為。