關(guān)燈玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成多種危害，主要包括干眼癥、視疲勞、黃斑損傷、青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加和生物鐘紊亂。
1、干眼癥
黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕會(huì)減少眨眼頻率，導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，角膜表面干燥?？赡艹霈F(xiàn)異物感、灼燒感等癥狀，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)角膜上皮損傷。建議使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解，并保持環(huán)境濕度。
2、視疲勞
瞳孔在暗環(huán)境下會(huì)放大，此時(shí)手機(jī)屏幕的強(qiáng)光直射視網(wǎng)膜，睫狀肌持續(xù)緊張調(diào)節(jié)焦距。長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，表現(xiàn)為眼脹頭痛?？蓢L試20-20-20法則緩解：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。
3、黃斑損傷
藍(lán)光在黑暗環(huán)境中穿透力更強(qiáng)，可能誘發(fā)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞凋亡。黃斑區(qū)長(zhǎng)期接受高能量藍(lán)光照射，會(huì)增加年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。部分手機(jī)雖有護(hù)眼模式，但無(wú)法完全過(guò)濾有害藍(lán)光。
4、青光眼風(fēng)險(xiǎn)
暗環(huán)境瞳孔散大可能造成前房角狹窄，房水循環(huán)受阻導(dǎo)致眼壓升高。對(duì)于具有淺前房解剖結(jié)構(gòu)的人群，可能誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。建議高危人群避免暗環(huán)境用眼。
5、生物鐘紊亂
夜間接觸藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，延遲入睡時(shí)間并降低睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期可能引發(fā)睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。建議睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線柔和，屏幕亮度與周圍光照差異不超過(guò)3：1；連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，適當(dāng)進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練；增加深綠色蔬菜攝入補(bǔ)充葉黃素；定期進(jìn)行眼底檢查，出現(xiàn)視物變形、視野缺損等癥狀需立即就醫(yī)。兒童青少年更需家長(zhǎng)監(jiān)督控制夜間電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)。