髕骨帶應(yīng)綁在髕骨下方約2-3厘米處的髕腱位置，即膝蓋骨正下方的肌腱區(qū)域。髕骨帶主要用于穩(wěn)定髕骨、減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)髕腱受力，適用于跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。
髕骨帶的核心作用區(qū)域是髕腱，即連接髕骨與脛骨的肌腱。綁扎時(shí)需將髕骨帶中心對(duì)準(zhǔn)髕骨下緣，通過(guò)彈性加壓包裹髕腱。正確位置可通過(guò)觸摸確認(rèn)：膝蓋伸直時(shí)，髕骨下方突出的硬質(zhì)條狀結(jié)構(gòu)即為髕腱。綁帶過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，過(guò)松則無(wú)法提供有效支撐，以能插入一根手指的松緊度為宜。運(yùn)動(dòng)前佩戴可預(yù)防髕腱炎，運(yùn)動(dòng)后使用能緩解已有疼痛。
若髕骨帶上移覆蓋髕骨，可能限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)；下移至脛骨結(jié)節(jié)則失去保護(hù)作用。部分人群因髕腱較短或脛骨結(jié)節(jié)突出，需調(diào)整綁帶寬度或選擇可調(diào)節(jié)款式。特殊情況下如髕骨脫位史患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合護(hù)膝使用。髕骨帶不能替代肌肉訓(xùn)練，長(zhǎng)期依賴(lài)可能削弱股四頭肌力量。
日常使用髕骨帶需注意清潔保養(yǎng)，避免汗液腐蝕彈性纖維。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)取下，防止皮膚過(guò)敏或壓迫性損傷。選擇透氣材質(zhì)可減少悶熱感，夜間睡眠時(shí)不宜佩戴。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻木或疼痛加劇，應(yīng)立即停用并咨詢(xún)康復(fù)科醫(yī)生。髕骨帶作為輔助工具，需結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練和休息才能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。