三個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間一般為14-17小時(shí)，通常分為多次短睡眠和夜間較長睡眠。睡眠模式受喂養(yǎng)方式、個(gè)體發(fā)育差異等因素影響，需結(jié)合寶寶精神狀態(tài)綜合評估。
三個(gè)月大的嬰兒晝夜節(jié)律逐漸形成，白天清醒時(shí)間增多，單次睡眠時(shí)長多為1-3小時(shí)。這個(gè)階段多數(shù)寶寶白天需要3-4次小睡，夜間可能連續(xù)睡眠4-6小時(shí)。部分母乳喂養(yǎng)的寶寶夜間仍需2-3次哺乳，這是正常的生理需求。家長應(yīng)注意觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若清醒時(shí)眼神靈活、表情豐富，說明睡眠質(zhì)量良好。白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)、視覺追蹤等早教活動(dòng)有助于消耗體力，促進(jìn)夜間睡眠。避免過度包裹或環(huán)境過熱，室溫保持在24-26攝氏度為宜。
少數(shù)寶寶可能出現(xiàn)晝夜顛倒現(xiàn)象，表現(xiàn)為白天長時(shí)間睡眠而夜間頻繁清醒。這種情況多與環(huán)境刺激不足有關(guān)，白天應(yīng)保持自然光線照射，進(jìn)行適度的聲音和觸覺刺激。若寶寶持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間不足10小時(shí)或頻繁夜醒伴隨哭鬧，需警惕腸絞痛、濕疹等病理因素。記錄睡眠日志有助于發(fā)現(xiàn)異常模式，包括入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)及伴隨癥狀。
建立規(guī)律的睡前程序?qū)θ齻€(gè)月寶寶尤為重要，如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等重復(fù)性活動(dòng)能幫助建立睡眠聯(lián)想。注意區(qū)分饑餓信號與睡眠信號，避免養(yǎng)成奶睡習(xí)慣。家長應(yīng)同步調(diào)整自身作息，利用寶寶白天小睡時(shí)段補(bǔ)充休息。若調(diào)整生活方式后睡眠問題持續(xù)存在，建議咨詢兒科醫(yī)生評估是否存在貧血、過敏等潛在健康問題。