一般情況下，含鈣高的食物有豆腐、牛肉、牛奶、雞蛋、菠菜等。如果食用后身體出現(xiàn)明顯不適，應前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行治療。
1.豆腐：主要以黃豆為原料制成，其含有豐富的鈣元素，因此，豆腐含鈣量高。
2.牛肉：大概每100g牛肉中含有23mg鈣，可以為人體補充所需的鈣。
3.牛奶：每100g牛肉中大約含有120mg鈣，牛奶中的磷、鉀等元素可以促進鈣的吸收。
4.雞蛋：不僅含鈣高，還含有豐富的蛋白質、維生素等，有助于骨骼發(fā)育、補充營養(yǎng)。
5.菠菜：菠菜中富含鈣，是人體必需的元素，可以在一定程度上維持骨骼和牙齒的健康。
在日常生活中，建議適量食用含鈣高的食物，避免引發(fā)營養(yǎng)不均衡的情況。