腎虛可能引起腰膝酸軟、性功能減退、脫發(fā)、耳鳴、夜尿增多等后果。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，長期未干預(yù)可能影響多個(gè)系統(tǒng)功能。
1、腰膝酸軟
腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，表現(xiàn)為腰部及下肢無力酸痛，久站或勞累后加重。部分患者伴隨關(guān)節(jié)僵硬感，冬季癥狀更明顯。日?？蛇m度練習(xí)八段錦中雙手攀足固腎腰動(dòng)作，避免久坐久站。
2、性功能減退
腎藏精主生殖，腎陽虛者多見陽痿早泄、性欲低下，女性可能出現(xiàn)宮寒不孕；腎陰虛者易出現(xiàn)遺精、潮熱盜汗。這類情況需辨證使用金匱腎氣丸或六味地黃丸等中成藥，同時(shí)調(diào)節(jié)作息規(guī)律。
3、脫發(fā)
發(fā)為血之余，其根在腎。腎精不足時(shí)頭發(fā)易枯黃分叉，前額或頭頂部毛發(fā)逐漸稀疏。常見產(chǎn)后脫發(fā)、老年性脫發(fā)等類型，可配合制何首烏、黑芝麻等食補(bǔ)，避免過度燙染。
4、耳鳴
腎開竅于耳，腎虛耳鳴多為蟬鳴樣聲響，夜間安靜時(shí)明顯，可能伴隨聽力下降。臨床常用耳聾左慈丸改善癥狀，需注意與突發(fā)性耳聾等器質(zhì)性疾病鑒別，持續(xù)不緩解需做純音測(cè)聽檢查。
5、夜尿增多
腎司二便，腎氣不固會(huì)導(dǎo)致夜間排尿超過2次，尿色清長，嚴(yán)重者出現(xiàn)尿后余瀝。建議睡前2小時(shí)限水，可艾灸關(guān)元穴，中成藥可選縮泉膠囊。需排除前列腺增生等泌尿系統(tǒng)疾病。
腎虛者日常應(yīng)避免熬夜和過度勞累，冬季注意腰部保暖，飲食可適量食用黑豆、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材，陽虛者少食生冷，陰虛者忌辛辣燥熱。建議每周進(jìn)行3-5次溫和運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等，長期癥狀未改善需到中醫(yī)科辨證調(diào)理，避免自行濫用壯陽藥物。