經(jīng)期偏頭痛可通過熱敷頭部、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、藥物干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)期偏頭痛通常與激素水平波動、前列腺素分泌增加、精神壓力、睡眠不足、貧血等因素有關(guān)。
1、熱敷頭部
用40℃左右溫?zé)崦矸笥谔栄ɑ蛱弁床课?，每?5-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)期體質(zhì)敏感者建議縮短單次熱敷時間。
2、調(diào)整飲食
經(jīng)期前3天起減少巧克力、奶酪、咖啡因等可能誘發(fā)頭痛的食物攝入，增加富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜。每日飲水不少于1500毫升，避免脫水加重頭痛。飲食需清淡易消化，忌食生冷辛辣刺激食物。
3、規(guī)律作息
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。經(jīng)期前1周開始調(diào)整生物鐘，固定入睡和起床時間。白天可進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運動如散步，但避免經(jīng)期劇烈運動。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸緩解壓力。
4、藥物干預(yù)
疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。反復(fù)發(fā)作患者可能需要佐米曲普坦鼻噴霧劑等特異性抗偏頭痛藥物。貧血患者可配合服用琥珀酸亞鐵片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取太陽穴、風(fēng)池穴等穴位，每周2-3次。可服用川芎茶調(diào)散等活血化瘀方劑，或使用艾條灸關(guān)元穴。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，持續(xù)3個月經(jīng)周期。體質(zhì)虛寒者可用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒。
經(jīng)期需注意腹部保暖，避免接觸冷水。每日記錄頭痛發(fā)作時間、持續(xù)時間及伴隨癥狀，幫助醫(yī)生判斷病因。長期反復(fù)發(fā)作或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀時，應(yīng)及時就診排除器質(zhì)性疾病。平時可練習(xí)瑜伽、八段錦等舒緩運動增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)期保持會陰清潔，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。