夏季腰疼可能由受涼、肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、受涼
夏季長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，腰部受涼可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)肌肉痙攣和疼痛。建議避免空調(diào)直吹，適當(dāng)增加衣物保暖，用熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、肌肉勞損
夏季運(yùn)動(dòng)量增加或搬運(yùn)重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，易造成腰肌急性扭傷或慢性勞損。疼痛集中于腰椎兩側(cè)，活動(dòng)時(shí)加重。急性期需臥床休息1-3天，慢性期可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
夏季出汗多飲水不足時(shí)，尿液中礦物質(zhì)結(jié)晶可能形成輸尿管結(jié)石，表現(xiàn)為突發(fā)性腰部絞痛并向會(huì)陰放射。可遵醫(yī)囑使用消旋山莨菪堿片緩解痙攣，配合排石顆粒促進(jìn)結(jié)石排出，必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。
4、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)髓核突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰部鈍痛伴下肢放射痛，久坐或咳嗽時(shí)加重。急性期需絕對(duì)臥床2-3周，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
該自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起腰骶部僵硬疼痛，活動(dòng)后減輕但夏季潮濕環(huán)境會(huì)加重癥狀。需長(zhǎng)期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制炎癥，配合生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白治療。
夏季預(yù)防腰疼需保持每日2000毫升以上飲水量，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，睡眠選擇硬板床并采用仰臥位。飲食上多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行八段錦、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練增強(qiáng)腰部肌肉穩(wěn)定性。