夏季腳涼可能與血液循環(huán)不良、自主神經(jīng)功能紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)?？赏ㄟ^保暖措施、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式改善。
1、血液循環(huán)不良
久坐久站或末梢血管收縮會(huì)導(dǎo)致足部供血不足，表現(xiàn)為腳部溫度低于軀干。建議避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)回流，冬季穿戴透氣保暖襪，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘改善微循環(huán)。
2、自主神經(jīng)功能紊亂
長期壓力或更年期激素變化可能影響體溫調(diào)節(jié)中樞，出現(xiàn)手腳冰涼伴多汗?？赏ㄟ^谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，保持22-24℃室溫環(huán)境。
3、貧血
血紅蛋白不足時(shí)攜氧能力下降，遠(yuǎn)端肢體優(yōu)先減少供血。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞貧血需補(bǔ)充葉酸片，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素缺乏時(shí)代謝率降低，常見怕冷、皮膚干燥。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，確診后口服左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查TSH水平調(diào)整劑量。
5、糖尿病周圍神經(jīng)病變
長期高血糖損傷血管神經(jīng)，表現(xiàn)為對(duì)稱性肢端麻木發(fā)涼。需控制血糖在空腹7mmol/L以下，服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，檢查足部避免潰瘍發(fā)生。
日常應(yīng)注意足部保暖但避免電熱毯直接接觸，選擇吸濕排汗的棉質(zhì)襪子，冬季外出穿防滑保暖鞋。堅(jiān)持每天快走30分鐘促進(jìn)下肢血液循環(huán)，飲食多攝入生姜、桂圓等溫補(bǔ)食材，監(jiān)測(cè)血糖血壓等基礎(chǔ)指標(biāo)，若伴隨頭暈、乏力等癥狀需及時(shí)排查內(nèi)分泌疾病。