氣虛可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、久病耗損、情志失調(diào)等原因引起。氣虛主要表現(xiàn)為氣短乏力、自汗、易感冒等癥狀，可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)較弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天元?dú)獠蛔?。這類(lèi)體質(zhì)者常見(jiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力低下，易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染。日常可通過(guò)食用山藥、紅棗、黃芪等補(bǔ)氣食材調(diào)理，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯顆粒、玉屏風(fēng)口服液等中成藥。

2、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期體力或腦力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)過(guò)度消耗氣血，常見(jiàn)于高強(qiáng)度工作者或產(chǎn)后女性。典型表現(xiàn)包括四肢沉重、注意力渙散、面色蒼白。建議調(diào)整作息保證充足睡眠，配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，癥狀明顯時(shí)可選用生脈飲口服液、黃芪精口服液等藥物輔助調(diào)理。

3、飲食失調(diào)

長(zhǎng)期節(jié)食減肥或偏食會(huì)導(dǎo)致水谷精微攝入不足，影響氣血生化。這類(lèi)人群多伴有胃脹、食欲不振、大便溏稀等脾胃虛弱癥狀。需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，適量攝入小米粥、南瓜、牛肉等溫補(bǔ)食材，脾胃功能紊亂者可配合香砂六君丸、參苓白術(shù)散等健脾藥物。

4、久病耗損

慢性疾病如肺結(jié)核、糖尿病等會(huì)持續(xù)損耗正氣，術(shù)后恢復(fù)期患者也易出現(xiàn)氣隨血脫。臨床常見(jiàn)語(yǔ)音低微、動(dòng)則氣喘等表現(xiàn)。需針對(duì)原發(fā)病治療的同時(shí)，使用貞芪扶正膠囊、補(bǔ)肺丸等扶正固本類(lèi)藥物，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位改善。

5、情志失調(diào)

長(zhǎng)期抑郁焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾的運(yùn)化功能形成肝郁脾虛。這類(lèi)患者多見(jiàn)胸悶脅痛、唉聲嘆氣、腹脹等癥狀。除心理疏導(dǎo)外，可選用逍遙丸、柴胡舒肝丸疏肝健脾，日常用玫瑰花、陳皮代茶飲輔助調(diào)理氣機(jī)。

氣虛者日常應(yīng)注意避免生冷油膩食物，冬季做好防寒保暖，夏季不宜過(guò)度貪涼。推薦每周進(jìn)行3-4次太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30-40分鐘為宜。長(zhǎng)期癥狀未改善或出現(xiàn)心慌、暈厥等嚴(yán)重表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診，通過(guò)脈診、舌診等辨證施治。飲食上可常備黨參烏雞湯、黃芪枸杞茶等藥膳，但合并高血壓、糖尿病等慢性病者需在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整配伍。