年輕人血壓正常范圍一般為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、運(yùn)動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測(cè)量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓是心臟收縮時(shí)的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)的最低壓力。血壓正常范圍有助于維持身體各器官的血液供應(yīng)，過(guò)高或過(guò)低都可能影響健康。測(cè)量血壓前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飲用咖啡或濃茶，這些因素可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。家庭自測(cè)血壓可選用上臂式電子血壓計(jì)，操作簡(jiǎn)便且準(zhǔn)確性較高。若多次測(cè)量結(jié)果接近正常范圍上限或下限，建議記錄測(cè)量數(shù)據(jù)并咨詢(xún)醫(yī)生。
保持健康的生活方式有助于維持血壓穩(wěn)定。飲食上注意低鹽低脂，適量攝入富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、菠菜。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每周至少150分鐘。避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少精神壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。若家族中有高血壓病史，需更加關(guān)注血壓變化，定期監(jiān)測(cè)。