腰椎滑脫患者建議采用仰臥位或側(cè)臥位睡姿，可減輕腰椎壓力。腰椎滑脫可能與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。
仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)保持輕度屈曲，有助于放松腰部肌肉、減少椎間盤(pán)壓力。床墊選擇中等硬度，過(guò)硬或過(guò)軟均可能加重腰椎負(fù)擔(dān)。側(cè)臥位時(shí)在兩腿間夾枕頭保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)。避免俯臥位睡眠，可能迫使頸部扭轉(zhuǎn)并增加腰椎前凸。部分患者使用腰部支撐枕可緩解不適，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。
日常應(yīng)避免久坐久站，坐立時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度。急性期疼痛可局部熱敷，但溫度不宜超過(guò)50攝氏度。適度進(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。睡眠環(huán)境保持安靜黑暗，室溫維持在24-26攝氏度。若出現(xiàn)持續(xù)下肢放射痛或大小便功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要支具固定或手術(shù)治療。