長期或不當使用安眠藥可能引發(fā)藥物依賴、認知功能下降、跌倒風險增加等危害。安眠藥主要用于短期緩解失眠癥狀，需嚴格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量或長期服用。

安眠藥通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，短期內(nèi)可改善睡眠質(zhì)量，但持續(xù)使用可能導致身體對藥物產(chǎn)生耐受性，需不斷增加劑量才能達到相同效果。苯二氮卓類藥物如地西泮片、艾司唑侖片等可能影響記憶力和注意力，老年人服用后更易出現(xiàn)頭暈和平衡障礙，增加骨折風險。非苯二氮卓類藥物如右佐匹克隆片、唑吡坦片雖然副作用相對較小，但仍可能引起頭痛、胃腸道不適等反應。部分患者停藥后會出現(xiàn)反跳性失眠，睡眠問題比用藥前更嚴重。

使用安眠藥期間應避免飲酒或與其他鎮(zhèn)靜藥物聯(lián)用，防止呼吸抑制等嚴重不良反應。慢性失眠患者建議優(yōu)先嘗試認知行為療法、睡眠衛(wèi)生調(diào)整等非藥物干預措施。孕婦、哺乳期女性及肝腎功能不全者需謹慎用藥，呼吸系統(tǒng)疾病患者禁用巴比妥類安眠藥。若出現(xiàn)異常夢游行為、意識模糊等罕見副作用，應立即停藥并就醫(yī)。

改善失眠應從建立規(guī)律作息開始，睡前減少藍光暴露，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。白天適度運動有助于夜間入睡，但睡前避免劇烈活動。短期使用安眠藥的患者需定期復診評估用藥必要性，長期服藥者應在醫(yī)生指導下逐步減量，不可突然停藥。日常飲食中可適量攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，輔助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。