預防乳腺癌需采取綜合措施，主要包括定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)、避免長期使用激素類藥物等。
1、定期篩查
建議40歲以上女性每1-2年進行一次乳腺X線攝影檢查，高風險人群可提前至30歲。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常，早期干預可顯著提高治愈率。臨床常用檢查包括乳腺超聲、乳腺磁共振成像等，醫(yī)生會根據(jù)個體情況推薦合適方案。
2、保持健康體重
肥胖會增加乳腺癌發(fā)病風險，特別是絕經(jīng)后女性。體內多余脂肪可導致雌激素水平升高，刺激乳腺細胞異常增生。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍不超過80厘米。
3、限制酒精攝入
酒精會干擾肝臟代謝雌激素的能力，增加血液中雌激素濃度。研究顯示每日飲用超過15克酒精可使乳腺癌風險增加。建議女性每日酒精攝入不超過10克，相當于280毫升啤酒或100毫升葡萄酒。
4、母乳喂養(yǎng)
哺乳期乳腺細胞分化成熟，可降低對致癌物質的敏感性。哺乳12個月以上可使乳腺癌風險降低。哺乳期間體內激素水平變化也有助于減少雌激素對乳腺的刺激作用。
5、避免激素替代
絕經(jīng)后長期使用雌激素和孕激素聯(lián)合替代治療可能增加乳腺癌風險。必須使用時應在醫(yī)生指導下選擇最低有效劑量，并定期評估用藥必要性。有乳腺癌家族史者更應謹慎使用激素類藥物。
除上述措施外，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞；選擇富含膳食纖維的飲食，適量攝入豆制品；堅持每周150分鐘中等強度運動；減少接觸環(huán)境雌激素如某些塑料制品；保持樂觀心態(tài)，及時疏導壓力。這些健康生活方式協(xié)同作用可有效降低乳腺癌發(fā)生風險。若發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液等異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)檢查。