預防乳腺癌可通過定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)、避免長期使用激素類藥物等方式實現(xiàn)。
1、定期篩查
建議40歲以上女性每1-2年進行一次乳腺X線攝影檢查，高風險人群可提前至30歲。篩查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常，早期干預可顯著降低乳腺癌死亡率。臨床常用篩查手段還包括乳腺超聲和磁共振成像。
2、保持健康體重
肥胖會增加絕經(jīng)后女性乳腺癌發(fā)病風險。體脂過多會導致雌激素水平升高，刺激乳腺細胞異常增生。建議通過均衡飲食和規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。
3、限制酒精攝入
酒精會干擾肝臟代謝雌激素的能力，增加血液中雌激素濃度。每日飲酒量超過15克乙醇會使乳腺癌風險明顯上升。建議女性每日酒精攝入不超過10克。
4、母乳喂養(yǎng)
哺乳能降低體內(nèi)雌激素水平，減少乳腺細胞分裂次數(shù)。每哺乳12個月可使乳腺癌風險降低4.3%。建議母乳喂養(yǎng)至少6個月以上。
5、避免長期使用激素
絕經(jīng)后激素替代療法使用超過5年可能增加乳腺癌風險?？诜茉兴庨L期使用也需謹慎。使用前應咨詢醫(yī)生，權衡利弊后選擇最低有效劑量。
除上述措施外，建議保持規(guī)律作息，每周進行150分鐘中等強度運動，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物，減少紅肉和加工食品攝入。注意心理健康，及時疏導壓力。有乳腺癌家族史者應進行遺傳咨詢。發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚改變等異常癥狀應及時就醫(yī)。