膝蓋旁邊疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋旁邊疼通常由運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動
膝蓋旁邊疼時(shí)首先要停止活動，避免加重?fù)p傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。慢性疼痛患者應(yīng)減少爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動作。休息期間可進(jìn)行直腿抬高鍛煉，保持肌肉力量。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。關(guān)節(jié)腔積液可考慮局部注射玻璃酸鈉注射液。軟骨損傷可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，每次10-15分鐘，10次一療程。低頻脈沖電刺激能緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)。體外沖擊波治療對肌腱末端病效果較好，每周1次，3-5次一療程。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重半月板損傷需行關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。前交叉韌帶斷裂需韌帶重建手術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎保守治療無效時(shí)，可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)功能鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
日常要注意控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間保持蹲跪姿勢。運(yùn)動前做好熱身，選擇合適運(yùn)動鞋。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。