早上起來喉嚨干可能與夜間張口呼吸、室內(nèi)空氣干燥、睡前飲食不當(dāng)、咽喉炎癥、胃食管反流等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠姿勢、使用加濕器、避免睡前進(jìn)食、治療原發(fā)疾病等方式緩解。
1、夜間張口呼吸
睡眠時因鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快。鼻炎、鼻息肉等疾病可能引發(fā)鼻塞，表現(xiàn)為晨起咽干伴鼻癢。建議就醫(yī)排查鼻腔疾病，夜間可嘗試側(cè)臥或使用通氣鼻貼。若因睡眠呼吸暫停綜合征引起，需通過持續(xù)正壓通氣治療改善。
2、室內(nèi)空氣干燥
空調(diào)或暖氣環(huán)境下空氣濕度低于40%時，會加速呼吸道黏膜脫水。干燥環(huán)境還可能引發(fā)眼睛干澀、皮膚緊繃等表現(xiàn)。建議臥室放置濕度計，使用超聲波加濕器維持50%-60%濕度，冬季可在暖氣片放置水盆增濕。注意加濕器需每日換水防止細(xì)菌滋生。
3、睡前飲食不當(dāng)
睡前3小時內(nèi)攝入酒精、咖啡因或高鹽食物會加重身體脫水。酒精抑制抗利尿激素分泌，咸食增加血漿滲透壓，均導(dǎo)致夜間水分流失增多。表現(xiàn)為晨起口渴、咽干甚至頭痛。建議晚餐清淡，睡前2小時飲用200毫升溫水，避免食用臘肉、薯片等高鈉零食。
4、慢性咽喉炎
咽喉黏膜慢性炎癥會使腺體分泌減少，晨起出現(xiàn)咽干、咽癢、異物感。可能與反復(fù)感冒、粉塵刺激或胃酸反流有關(guān)。急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、銀黃含化片等中成藥，或西地碘含片局部消炎。長期癥狀需排查過敏原或進(jìn)行喉鏡檢查。
5、胃食管反流
夜間平臥時胃酸反流至咽喉部，刺激黏膜導(dǎo)致晨起咽干、聲音嘶啞。常伴胸骨后灼熱感、反酸等癥狀。建議睡前3小時禁食，抬高床頭15-20厘米。確診后可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等抑酸藥物，避免穿緊身衣壓迫腹部。
日常可飲用羅漢果茶、蜂蜜水等潤喉飲品，避免過度用嗓。若調(diào)整環(huán)境及生活習(xí)慣后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)吞咽困難、痰中帶血等表現(xiàn)，需及時就診耳鼻喉科排查咽喉腫瘤、干燥綜合征等疾病。冬季外出建議佩戴圍巾保護(hù)頸部，室內(nèi)定期開窗通風(fēng)保持空氣流通。