高壓低低壓高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高壓低低壓高通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、精神壓力、腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，適當(dāng)增加富含鉀鎂鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品?？稍黾由攀忱w維攝入，選擇燕麥、糙米等粗糧，有助于調(diào)節(jié)血壓。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，血壓未控制穩(wěn)定者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

3、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減輕體重，每月減重2-4公斤為宜。肥胖者減輕體重5%-10%即可明顯改善血壓狀況。

4、減少鈉鹽攝入

每日鈉鹽攝入量不超過5克，避免食用咸菜、臘肉等高鹽食品。烹飪時(shí)使用限鹽勺，少用醬油、味精等含鈉調(diào)味品。外出就餐時(shí)要求少放鹽，盡量不吃湯泡飯?？蛇m當(dāng)使用醋、檸檬汁等增加食物風(fēng)味。

5、遵醫(yī)囑用藥

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。用藥期間定期監(jiān)測(cè)血壓，觀察有無頭暈、乏力等不良反應(yīng)。不可自行調(diào)整用藥劑量或突然停藥。

保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，每日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。血壓控制目標(biāo)一般為高壓低于140毫米汞柱，低壓低于90毫米汞柱，合并糖尿病或腎臟疾病者需更嚴(yán)格控制。