經(jīng)期肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。經(jīng)期肚子疼通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、受寒等因素引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量多者慎用以免加重出血。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者禁用，服藥后出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，但忌飲濃茶咖啡等刺激性飲料。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等可能增加盆腔充血或腹部壓力的運(yùn)動(dòng)，出血量突然增多時(shí)應(yīng)立即停止。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓丸等中成藥。需由中醫(yī)師辨證施治，血熱證者忌用溫補(bǔ)類藥物。配合耳穴壓豆療法，選取子宮、內(nèi)分泌等耳穴進(jìn)行刺激。
經(jīng)期需保持外陰清潔，每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并勤更換。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。建立月經(jīng)周期記錄表，若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物等癥狀，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行婦科超聲檢查。