成年男性每日酒精攝入量建議不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。
酒精攝入量的計(jì)算需結(jié)合酒類實(shí)際度數(shù)。以常見的5度啤酒為例，男性單日飲用上限約500毫升，女性約300毫升；12度紅酒男性約200毫升，女性約120毫升；40度烈酒男性約60毫升，女性約35毫升。長(zhǎng)期超量飲酒可能導(dǎo)致肝功能損傷、胃腸黏膜炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)抑制等問(wèn)題。飲酒時(shí)建議搭配高蛋白食物減緩吸收，避免空腹飲用。高血壓、糖尿病等慢性病患者應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量，妊娠期及服藥期間須完全禁酒。
日常飲酒需注意選擇質(zhì)量合格的酒類產(chǎn)品，避免混合飲用不同酒種。飲酒后適當(dāng)補(bǔ)充水分和維生素B族，可幫助代謝酒精。若出現(xiàn)持續(xù)飲酒欲望或戒斷反應(yīng)，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。保持每周至少2-3天無(wú)酒精日，有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。