氣血兩虛可能由先天稟賦不足、長期過度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病耗損等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運動、規(guī)律作息、情志調(diào)節(jié)等方式改善。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)較弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣不足。這類體質(zhì)者常見面色蒼白、發(fā)育遲緩，易反復(fù)感冒。日常可選用山藥、蓮子等平補食材，避免生冷飲食。若伴隨畏寒肢冷，可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、歸脾丸等中成藥，但需排除器質(zhì)性疾病。
2、長期過度勞累
持續(xù)高強度體力或腦力勞動會過度消耗氣血，常見于長期熬夜、重體力勞動者。典型表現(xiàn)為倦怠乏力、心悸氣短，可能出現(xiàn)月經(jīng)量少或經(jīng)期延長。建議每日保證7小時睡眠，工作間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí)，可配合黃芪、黨參等藥食同源材料煲湯。
3、飲食失調(diào)
長期節(jié)食、偏食或暴飲暴食會導(dǎo)致脾胃受損，影響氣血生化。這類人群多伴有食欲不振、大便溏薄，舌苔常呈現(xiàn)齒痕。需建立定時定量飲食習(xí)慣，增加瘦肉、豬肝等含鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方阿膠漿、生脈飲等制劑。
4、慢性失血
月經(jīng)過多、消化道出血等慢性失血性疾病會直接導(dǎo)致血虛，進(jìn)而引發(fā)氣虛?；颊叱Ｒ婎^暈?zāi)垦！⒅讣状啾?，?yán)重時可能出現(xiàn)體位性低血壓。需先治療原發(fā)病，同時增加紅肉、菠菜等補血食材，中醫(yī)可能建議使用烏雞白鳳丸、驢膠補血顆粒等藥物。
5、久病耗損
腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病或重大手術(shù)后，機體氣血會持續(xù)虧損。此類情況多伴隨消瘦盜汗、傷口愈合緩慢，血液檢查常顯示貧血指標(biāo)異常。應(yīng)在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，采用循序漸進(jìn)的中醫(yī)調(diào)理，如十全大補湯加減，并配合八段錦等柔和運動。
氣血兩虛者日常應(yīng)避免劇烈運動與情緒波動，冬季注意防寒保暖。飲食上可將紅棗、枸杞加入粳米煮粥，每周食用2-3次動物肝臟。建議每晨練習(xí)太極拳30分鐘以促進(jìn)氣血運行，若調(diào)理3個月未見改善或出現(xiàn)暈厥癥狀，需及時就醫(yī)排查血液系統(tǒng)疾病。中藥調(diào)理需由中醫(yī)師辨證開方，不可自行長期服用補益類藥物。