氣血兩虛通常是飲食不當(dāng)、過度勞累、長(zhǎng)期熬夜、脾胃虛弱、胃潰瘍出血等因素引起的，可通過調(diào)整飲食、合理休息、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性改善。
1.飲食不當(dāng)：如果平時(shí)挑食、偏食，過度節(jié)食，或長(zhǎng)期攝入營(yíng)養(yǎng)不足的食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏生成氣血的原料，引起面色蒼白、頭暈眼花等癥狀，建議通過均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、紅棗、桂圓等進(jìn)行改善。
2.過度勞累：若長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，或腦力勞動(dòng)強(qiáng)度過大，易損耗氣血，出現(xiàn)身體乏力、氣短懶言癥狀，常伴有精神疲憊、失眠等情況，可以通過合理安排工作與休息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)來緩解。
3.長(zhǎng)期熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響氣血的生成與運(yùn)行，可能是導(dǎo)致氣血兩虛，出現(xiàn)黑眼圈、脫發(fā)等癥狀的原因。建議通過規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有助于減輕不適感。
4.脾胃虛弱：脾胃為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，不能正常運(yùn)化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)氣血兩虛，伴有食欲缺乏、腹脹、便溏等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用人參健脾丸、參苓白術(shù)散、歸脾丸等藥物，有助于緩解癥狀。
5.胃潰瘍出血：胃潰瘍出血可能和酗酒、暴飲暴食等有關(guān)，長(zhǎng)期慢性失血會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血虧損，出現(xiàn)面色萎黃、心慌心悸、頭暈耳鳴等癥狀。患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用多潘立酮片、奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊等藥物幫助緩解不適，促進(jìn)恢復(fù)。
日常護(hù)理中，要注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。