骶骨位于人體脊柱最下端，是連接腰椎與尾椎的三角形骨骼，主要功能包括支撐體重、傳遞負荷、保護盆腔臟器及參與構(gòu)成骨盆結(jié)構(gòu)。

一、支撐體重

骶骨作為脊柱基座，直接承受上半身重量并將其分散至骨盆。其寬大的上表面與第五腰椎形成腰骶關(guān)節(jié)，通過骶骨基底承擔軀干負荷。這種支撐作用在站立、行走或奔跑時尤為關(guān)鍵，骶骨的穩(wěn)定性有助于維持身體平衡。日常需避免長時間負重活動，以減少骶骨關(guān)節(jié)磨損。

二、傳遞負荷

骶骨通過骶髂關(guān)節(jié)將脊柱負荷傳遞至雙側(cè)髖骨，實現(xiàn)力學傳導(dǎo)。關(guān)節(jié)表面的不規(guī)則凹凸結(jié)構(gòu)增強了力學穩(wěn)定性，周圍韌帶群協(xié)同維持張力。負荷傳遞異?？赡芤l(fā)骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂，表現(xiàn)為下腰部深層酸痛。可通過核心肌群訓練增強負荷耐受性。

三、保護盆腔

骶骨與前方的恥骨、坐骨共同圍成骨盆環(huán)，其凹陷的骨盆面構(gòu)成盆腔后壁，庇護直腸、生殖血管及神經(jīng)叢。骶骨孔道為骶神經(jīng)穿行提供通道，參與調(diào)節(jié)排便排尿功能。外傷可能導(dǎo)致骶骨骨折并損傷盆腔臟器。

四、構(gòu)成骨盆

骶骨與髖骨通過骶髂韌帶形成剛性連接，構(gòu)成骨盆后環(huán)。這種結(jié)構(gòu)既保證力學強度，又在分娩時通過激素作用產(chǎn)生微動。骨盆結(jié)構(gòu)異常可能繼發(fā)步態(tài)改變或慢性疼痛。

五、神經(jīng)通路

骶骨前后面分布的4對骶孔為骶神經(jīng)前后支提供穿行通道，這些神經(jīng)參與組成骶叢，支配會陰區(qū)感覺運動及下肢部分功能。骶管內(nèi)容納的馬尾神經(jīng)終絲貫穿骶裂孔，任何占位病變都可能壓迫神經(jīng)根。

維持骶骨健康需注意坐姿時使用腰靠支撐、避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動作、加強臀肌和腹肌的核心訓練。出現(xiàn)持續(xù)骶部疼痛或下肢麻木時應(yīng)進行影像學檢查，日?？赏ㄟ^游泳等低沖擊運動強化周邊肌群協(xié)調(diào)性，睡眠時選擇適中硬度床墊保持脊柱生理曲度。飲食中保證充足鈣質(zhì)與維生素D攝入，有助于維持骨骼密度與韌帶彈性。