16歲男生的正常身高范圍一般為165-180厘米，具體數(shù)值受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
身高發(fā)育受多因素調(diào)控，遺傳因素約占決定作用的70%，父母身高較高者通常子女身高也處于較高水平。營養(yǎng)攝入對青春期生長發(fā)育至關(guān)重要，鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素缺乏可能影響骨骼生長。生長激素和性激素在青春期分泌達(dá)到高峰，直接刺激骨骼生長板細(xì)胞增殖，若激素分泌異?？赡軐?dǎo)致身高偏離正常范圍。睡眠時(shí)長與質(zhì)量也會(huì)影響生長激素分泌，深度睡眠階段是激素分泌的高峰期。適度的縱向運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等可通過機(jī)械刺激促進(jìn)骨骼微損傷修復(fù)和生長。
建議家長定期監(jiān)測孩子的身高體重變化，繪制生長曲線圖以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。保證每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用魚蝦、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天進(jìn)行30分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)有助于維生素D合成，但需避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量負(fù)平衡。若年生長速度不足5厘米或明顯低于同齡人，應(yīng)及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估骨齡和激素水平。