獻(xiàn)血后一般需要1-2天恢復(fù)體力，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、獻(xiàn)血量等因素有關(guān)。
獻(xiàn)血后血液中的水分和電解質(zhì)可在數(shù)小時(shí)內(nèi)通過飲水補(bǔ)充恢復(fù)，血漿蛋白由肝臟合成約需1-2天。紅細(xì)胞再生需要較長時(shí)間，但體力活動(dòng)主要依賴血容量和攜氧能力，健康成年人獻(xiàn)血200-400毫升后，血容量在24-48小時(shí)內(nèi)通過體液調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)短暫乏力或頭暈，這與血容量暫時(shí)性減少有關(guān)，并非貧血表現(xiàn)。獻(xiàn)血后避免劇烈運(yùn)動(dòng)6-8小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不宜從事高空作業(yè)、長途駕駛等需要高度集中注意力的活動(dòng)。日常飲食可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，但無須刻意進(jìn)補(bǔ)。
獻(xiàn)血后應(yīng)保持穿刺部位清潔干燥8-12小時(shí)，避免感染。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等不適超過48小時(shí)，或穿刺部位紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。定期獻(xiàn)血者建議每年檢測血清鐵蛋白，預(yù)防鐵缺乏。健康成年人每6個(gè)月獻(xiàn)血一次不會(huì)影響體能，反而能促進(jìn)骨髓造血功能。獻(xiàn)血后恢復(fù)期間保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞有助于體力快速恢復(fù)。