獻血后一般需要1-2天恢復血漿容量，7-10天恢復紅細胞數(shù)量。恢復速度與獻血量、個人體質(zhì)及營養(yǎng)補充情況有關。
獻血200-300毫升后，血漿中的水分和無機鹽在1-2小時內(nèi)可通過體液調(diào)節(jié)補充，血漿蛋白由肝臟在1-2天內(nèi)合成恢復。紅細胞恢復較慢，骨髓造血功能增強后，網(wǎng)織紅細胞數(shù)量在3-5天開始上升，成熟紅細胞需7-10天達到獻血前水平。血小板和白細胞恢復最快，通常24-48小時即可復原。獻血后建議立即補充含鐵食物如動物肝臟、瘦肉，配合維生素C促進鐵吸收。避免劇烈運動6-8小時，保持穿刺部位清潔干燥24小時。
獻血后出現(xiàn)頭暈、乏力屬于正常反應，可通過平臥休息緩解。若持續(xù)心悸、面色蒼白超過12小時，或穿刺部位腫脹淤青超過3天未消退，應及時就醫(yī)檢查。日?？稍黾蛹t棗、菠菜等富含葉酸和維生素B12的食物，幫助造血功能恢復。保持每日1500-2000毫升飲水，避免飲酒和熬夜，有助于加快代謝廢物排出。