月經(jīng)26天來一次通常是正常的。正常月經(jīng)周期為21-35天，26天屬于正常范圍內(nèi)，說明卵巢功能和內(nèi)分泌水平較穩(wěn)定。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，26天的周期表明卵泡發(fā)育和黃體功能正常。這類周期規(guī)律的女性通常排卵時間在月經(jīng)第12天左右，子宮內(nèi)膜增生期和分泌期時間分配合理。周期波動在3-7天內(nèi)也屬正常現(xiàn)象，可能與環(huán)境變化、情緒壓力或飲食調(diào)整有關(guān)。保持記錄基礎(chǔ)體溫或使用排卵試紙可進(jìn)一步確認(rèn)排卵情況。

若伴隨經(jīng)量突然減少、經(jīng)期縮短至2天內(nèi)或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)，需考慮黃體功能不足、多囊卵巢綜合征等情況。長期服用緊急避孕藥或節(jié)食減肥也可能導(dǎo)致周期改變。但單純26天周期無其他異常時，無須特殊干預(yù)，注意觀察后續(xù)周期變化即可。

建議維持均衡飲食，適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜預(yù)防貧血，避免過度節(jié)食。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，經(jīng)期注意保暖避免劇烈運(yùn)動。若周期突然縮短至21天內(nèi)或延長超過35天，或伴隨異常出血、嚴(yán)重腹痛等癥狀，建議及時婦科就診檢查激素水平和卵巢功能。日?？赏ㄟ^記錄月經(jīng)周期APP監(jiān)測變化，每年進(jìn)行一次婦科超聲和宮頸癌篩查。