走著走著就困了可能與睡眠不足、低血糖、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。
1、睡眠不足
長期睡眠不足會導致白天嗜睡，走路時身體處于放松狀態(tài)，更容易感到困倦。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠。
2、低血糖
血糖水平過低時，大腦能量供應不足，會出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀。常見于糖尿病患者或長時間未進食者。可隨身攜帶糖果應急，但需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
3、貧血
血紅蛋白減少導致攜氧能力下降，組織缺氧引發(fā)疲勞感?？赡馨殡S頭暈、面色蒼白。需檢查血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝率，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期口服左甲狀腺素鈉片。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)6個月以上的重度疲勞，常伴有記憶力下降、肌肉疼痛?？赡芘c病毒感染、免疫異常有關(guān)。需通過認知行為療法和漸進式運動改善。
日常應注意均衡飲食，適當增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵的食物，避免過度節(jié)食；每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，但運動強度需循序漸進；若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。行走時突發(fā)嚴重困倦需警惕心腦血管意外，應立即休息并監(jiān)測血壓。