皮膚干燥可通過使用保濕護膚品、增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善環(huán)境濕度、避免過度清潔等方式補水。皮膚干燥可能與氣候干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、慢性皮膚病、年齡增長等因素有關(guān)。
1、保濕護膚品
選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的乳液或面霜，如薇諾娜特護霜、珂潤潤浸保濕柔和乳液、適樂膚修護保濕潤膚乳。透明質(zhì)酸能吸附大量水分，神經(jīng)酰胺可修復(fù)角質(zhì)層，甘油通過鎖水緩解干燥。建議潔面后3分鐘內(nèi)涂抹，此時皮膚吸收效果最佳。避免含酒精、香精的刺激性產(chǎn)品。
2、增加飲水量
每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。缺水會導(dǎo)致皮膚細胞脫水，加重干燥脫屑。可觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。冬季可飲用溫?zé)岬姆涿鬯驒幟仕?，既補水又補充維生素C。合并腎病或心衰者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含維生素A的胡蘿卜、菠菜。維生素E豐富的堅果和橄欖油有助于維持皮膚彈性。每周吃2-3次銀耳羹或桃膠，其植物膠質(zhì)可提升皮膚保水能力。限制高鹽、辛辣食物攝入，避免加速水分流失。
4、改善環(huán)境濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，尤其在空調(diào)房或暖氣房。可在臥室放置一盆清水或濕毛巾，夜間自然蒸發(fā)增濕。長時間處于干燥環(huán)境時，隨身攜帶保濕噴霧及時補水。避免直接面對空調(diào)出風(fēng)口，防止皮膚水分快速蒸發(fā)。
5、避免過度清潔
選擇氨基酸類溫和潔面產(chǎn)品，如芙麗芳絲凈潤洗面霜，每日清潔不超過2次。洗澡水溫控制在37℃左右，時間不超過10分鐘，沐浴后立即涂抹身體乳。減少使用磨砂膏、清潔刷等物理去角質(zhì)工具，防止破壞皮膚屏障。合并濕疹或銀屑病需使用醫(yī)用保濕敷料。
皮膚干燥者應(yīng)避免頻繁用手觸摸面部，防止帶走表面油脂。冬季外出時可佩戴口罩減少寒風(fēng)刺激，夏季需做好防曬避免紫外線損傷屏障功能。若伴隨嚴重瘙癢、紅斑或脫屑，可能提示特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等皮膚病，需及時至皮膚科就診。規(guī)律作息和適度運動能改善皮膚微循環(huán)，長期堅持更有助于維持水潤狀態(tài)。